É muito grande a quantidade de brasileiros que frequentam academia ou se exercitam em casa por conta própria, alguns de nós malham e não alcançam evolução muscular siginificativa, outros não querem esperar para ver resultado e acabam utilizando produtos que colocam em risco a saúde das pessoas que o utilizam.
Realizei então uma pesquisa em revistas, sites especializados e no google para descobrir alimentos que possam melhorar nossos resultados sem arriscar nossa saúde, segue então o que consegui, um abraço a todos.
Ovo com gema:
A proteína da clara de ovo é extremamente rica em albumina, de algo valor biológico, tem grande função reparadora dos músculose prolonga a saciedade, a gema, além da proteína, contém a vitamina B12, necessária para diminuir os níveis de gordura e ajudar na contração muscular, gerando hipertrofia
Iogurte: Os iogurtes são importantes fontes de proteínas, cálcio, zinco, vitamina A e vitaminas do Complexo
B, As
vitaminas do complexo B participam do metabolismo de
proteínas, lipídeos e carboidratos, têm papel
importante na produção de energia, oxigenação das
células, produção de neurotransmissores
e funções
neurológicas normais. O iogurte acaba sendo um alimento espetacular para auxiliar no crescimento muscular, por possuir proteínas e carboidratos essenciais. O iogurte com frutas é ainda melhor por aumentar os níveis de insulina.
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